 |
Đọc sách quá gần gây mỏi mắt, dễ dẫn đến cận thị.
|
Vệ sinh mắt hằng ngày là việc rất cần thiết, giúp làm giảm những căng thẳng về thị giác, thư giãn mắt và phòng tránh được cận thị học đường. Dưới đây là một số thông tin về Cận thị học đường:
1. Cận thị học đường: cận thị là một loại tật khúc xạ làm cho mắt chỉ nhìn được vật ở gần, không nhìn rõ vật ở xa. Thị lực nhìn xa (trên 5m) dưới múc 10/10.
2. Nguyên nhân: có 3 nhóm
2.1. Tư thế sai: trẻ em nằm, ngồi lệch, vẹo, để mắt quá gần (dưới 30 cm) khi đọc sách, viết bài, xem tivi
2.2. Sử dụng mắt trong thời gian dài (trên một giờ): trẻ em sử dụng mắt kéo dài khi đọc, viết, xem tivi và các thiết bị điện tử khác.
2.3. Ánh sang không đủ và ít hoạt động thể lực: trẻ em đọc, viết nơi thiếu ánh sang (đọc truyện tranh tối màu trong nhà vệ sinh, trên giường ngủ, phòng tối…) và ít hoạt động thể lực ngoài trời.
3. Hậu quả:
3.1. Trước mắt: ảnh hưởng đến sức khỏe, học tập, thường xuyên mỏi mắt, nhức mắt, nhức đầu, đau lưng…học tập sút kém, tốn tiền mua kính, thuốc…
3.2. lâu dài: cận thị lâu ngày sẽ làm thoái hóa võng mạc (vùng tiếp nhận ánh sang, có thể bong võng mạc dẫn đến mù).
4. Cách phòng chống cận thị:
- Khi đọc sách, viết bài, phải để mắt cách sách, vở 30-35 cm. Khi xem tivi phải ngồi cách màn hình với khoảng cách bằng 4-6 lần đường chéo của màn hình.
- Không sử dụng mắt kéo dài quá một giờ đồng hồ. Giữa hai giờ phải có thời gian nghỉ ngơi cho mắt từ 5-10 phút.
- Hàng ngày phải xoa mắt, sau mỗi giờ học phải tập nhìn xa từ 1 đến 2 lần/ngày (mỗi lần tập từ 10-20 phút)
- Hàng ngày phải tập thể dục, thể thao và lao động chân tay ít nhất 1 giờ/ngày.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: ăn nhiều rau, đậu. Không nên ăn thịt nướng, rán.
- Hàng ngày nên đi ngủ trước 10 tối và thức dậy trước 6 giờ sang.
- Khám mắt định kỳ 6 tháng một lần tại các phòng khám chuyên khoa mắt. Không tự ý mua kính khi không có chỉ định của bác sỹ chuyên khoa.
